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夜にそっとブレーキを ～ラベンダーとイランイランが教えてくれること～
閉店後の眠りショップわたや館。
静かになった店内で、私は深く息を吸います。
今日もたくさんの方が
「最近眠れなくて」
「夜中に何度も目が覚めてしまうんです」
と、打ち明けてくださいました。
がんばり屋さんの女性ほど、
夜になってもスイッチが切れない。
それは、心の問題ではなく
自律神経のバランスかもしれません。
夜にそっとブレーキを
〜ラベンダーとイランイランが教えてくれること〜
「最近、眠りが浅いんです。」
眠りショップうわたや館で、そう打ち明けてくださる女性は少なくありません。
お仕事、家事、家族のこと、自分のこと。
昼間はアクセル全開で走り続け、
夜になっても心が静まらない。
それは、交感神経が優位のままだからかもしれません。
自律神経という見えないスイッチ
私たちの体には
🌿 交感神経（活動モード）
🌿 副交感神経（休息モード）
という、2つの神経のバランスがあります。
眠りには、副交感神経の働きが必要です。
でも「眠らなきゃ」と思うほど、
交感神経が優位になってしまう。
そんなとき、やさしく寄り添ってくれるのが香りです。
ラベンダーに含まれる「酢酸リナリル」
ラベンダー精油は
🌿 酢酸リナリル（リナリルアセテート）
というエステル類の成分が多く含まれています。
エステル類は、
神経の緊張をゆるめる性質を持つといわれ、
副交感神経を優位に導くサポートをしてくれます。
ラベンダーのフローラルで爽やかな香りを深く吸い込むと、
肩の力がふっと抜けるのは、そのためです。
イランイランに含まれる「酢酸ベンジル」
一方、イランイラン精油。
甘く、華やかで、どこか安心感のあるエキゾチックな香り。
この精油には
🌿 酢酸ベンジル
が含まれています。
これもエステル類。
心拍を落ち着かせ、
緊張をやわらげる方向へと働きかけると考えられています。
「強い香りなのに、なぜか落ち着く」
そう感じる方が多いのは、
神経への穏やかな作用が関係しているのかもしれません。
香りは、脳に直接届く
香りは嗅上皮から嗅球へ、
そして大脳辺縁系へ。
理屈より先に、感情へ届きます。
そこから視床下部へ伝わり、
自律神経のバランスに影響を与えます。
だからこそ、
香りは“考える前に”心をゆるめるのです。
がんばる女性へ
夜、照明を少し落とし、
ラベンダーを1滴。
もしくは、
イランイランをほんの少しブレンドして。
「今日もよくがんばりました。」
そう、自分に語りかける時間をつくってください。
眠りは、気合いではなく、
安心から生まれるもの。
睡眠環境寝具指導士として、
アロマテラピーアドバイザーとして、
私はこれからも
眠りと香りをつなぐお手伝いを続けていきます。
眠りショップわたや館
鳥居良美
南仏プロヴァンス セナンク修道院にて眺めるラベンダー畑
残念ながら刈り取られた後でしたが少し残されたラベンダーが静かな香りを風にのせて
運んでくれました。
