🌙 冷えは眠りの敵？香りと温熱で“あたため睡眠”を叶える

夜、布団に入っても手足が冷えてなかなか眠れない…。
そんな経験はありませんか？
実は「冷え」は、睡眠の質を下げる大きな原因のひとつです。

眠りショップわたや館では、快眠のために香り（アロマ）と温熱ケアを組み合わせた
“あたため睡眠習慣”をおすすめしています。

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❄️ 冷えと眠りの関係

人は、深部体温（体の内側の温度）が下がるときに自然な眠気を感じます。
ところが、冷え性の方や血流が滞っている方は、体温調整がうまくいかず、
眠気のスイッチが入らないことがあります。

また、手足が冷えているときは、血流が中心（内臓）に集中している証拠。
体の末端まで温かさが行き届かない状態では、
リラックスできず浅い眠りになりやすいのです。

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🌿 アロマで“心と体をゆるめる”

冷えによる緊張をほぐすには、香りの力もとても有効です。
精油（エッセンシャルオイル）には、自律神経のバランスを整える作用があり、
リラックスモード（副交感神経）に導いてくれます。

冷え・睡眠ケアにおすすめの香り

おうちで簡単！冷えにやさしい香りの取り入れ方

• 足湯＋アロマ：
  　洗面器のお湯にジンジャー1滴＋ラベンダー1滴。5分で全身ポカポカ。

• アロマバス：
  　湯船に精油2〜3滴（塩やミルクに混ぜて）。心身を温めてリラックス。

• 寝室の香り：
  　ラベンダー＋スイートオレンジをディフューザーで。眠りを誘う香りに。

香りは“心のあたため”。冷えた夜にそっと寄り添うような力があります。

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🔥 体を芯から温める「ヘルシオン」

アロマで心がゆるんだら、次は体そのものを温めてあげましょう。
わたや館でもおすすめしているのが、**温熱電位治療器「ヘルシオン」**です。

ヘルシオンは、体をじんわり温めて血流を促進し、筋肉のこわばりをやわらげる家庭用医療機器。
遠赤外線のようなやさしい温熱が体の深部に届き、
冷えや肩こり、疲れを改善してくれます。

さらに電位治療機能により、自律神経のバランスを整える効果も期待でき、
まさに「香り×温熱」で眠りの質を高める理想的な組み合わせです。

電気カーペットとは全く違う温め方です。体の芯からぬくもるので、寝たくなくても寝てしまうという方が

とても多いです。

自然のぬくもりがお好きな方にはムートンをおすすめします。

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🌛 おすすめ！寝る前の“アロマ×温熱”ルーティン

1. 寝る30分前にヘルシオンをセット
   　背中や腰を中心に温めながら、全身の血行を促します。

2. 香りをプラス
   　ディフューザーやアロマスプレーで、ラベンダーやオレンジの香りを漂わせます。

3. ゆったり深呼吸
   　温まりながら香りを吸い込むことで、副交感神経が優位に。心地よい眠気が自然と訪れます。

“心がほどけて、体がゆるむ”。
この状態こそ、上質な眠りへのいちばんの近道です。

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🌸 眠りショップわたや館からのご提案

わたや館では、寝具・香り・温熱をトータルで組み合わせた「眠り環境づくり」をご提案しています。
アロマの香りや、ヘルシオンの心地よい温かさは、店頭で実際に体感していただけます。

冷えを整えることは、眠りを整えること。
そして、よい眠りは明日の笑顔のもと。

ぜひ今夜は、香りとぬくもりで“自分をあたためる時間”を過ごしてみませんか？

眠りショップわたや館

スリープマスター

アロマテラピーアドバイザー

鳥居良美