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五感で癒す自然の香り 眠りをやさしく包む5つの香り
こんにちは。眠りショップわたや館です。 お布団や枕と同じように、香りも「心地よい眠り」をつくる大切な要素のひとつです。 夜、ほんの少しの香りがあるだけで、心がふっとほぐれる瞬間がありますよね。
今回は、アロマテラピーアドバイザーとして安心してご紹介できる、 5種類の精油の香りと、その中に含まれる天然成分の特徴をわかりやすくお伝えします。
🍋 1. レモン すっきりリフレッシュ！
朝の空気のような香り 明るく爽やかな香りは、気分をリセットしたい時にぴったり。 集中力を高めたい時や、お部屋の空気を整えたい時にもおすすめです。
主な成分 リモネン：リフレッシュ・抗菌 β-ピネン：集中力アップ シトラール：抗ウイルス作用 🕯おすすめの使い方： 朝のディフューザーや掃除スプレーに。 ※光毒性があるため、肌に直接つける際は注意が必要です。
🌲 2. ヒノキ 森の中にいるような安心感。
心を静める香り 清潔感のある木の香りで、深いリラックスを与えてくれます。 寝室での香りづけにも最適。心と体を落ち着け、安眠をサポートします。
主な成分 α-ピネン：森林浴効果・抗菌 リモネン：明るい気分に δ-カジネン：鎮静作用 🕯おすすめの使い方： 入浴時のバスソルトに数滴。深呼吸して森林浴気分を。 ※敏感肌の方は高濃度を避けてください。
🌸 3. ラベンダー 眠りの定番。花のようにやさしく心をほぐす香り
「アロマといえばラベンダー」と言われるほど人気。 心身の緊張をゆるめ、穏やかな眠りへ導いてくれます。
主な成分 リナロール：リラックス 酢酸リナリル：安眠・抗炎症 β-カリオフィレン：鎮痛・抗炎症 🕯おすすめの使い方： 枕元のティッシュに1滴。 ラベンダーの香りに包まれながら、心地よい夜を。
🍊 4. スイートオレンジ 優しい甘さで心をほぐす、癒しの果実の香り 気持ちを明るくしてくれる香りで、子どもにも人気。
落ち込んだ日や気持ちを切り替えたい時におすすめです。
主な成分 リモネン：抗菌・リフレッシュ ミルセン：抗酸化・リラックス 🕯おすすめの使い方： 午後のティータイムやおやすみ前のリビングに。 お部屋の空気がやさしく包まれます。
🌿 5. ティートゥリー 空気をきれいに、心身を整える清涼な香り すっきりとした香りで、抗菌・抗ウイルスに優れています。
風邪の季節や、マスクの不快感を和らげたい時にぴったり。
主な成分 テルピネン-4-オール：抗菌・抗真菌 γ-テルピネン：抗炎症 α-テルピネン：免疫サポート 🕯おすすめの使い方： 加湿器に1滴プラス。マスクスプレーにも活用できます。
💡 アロマを使うときの注意 原液を直接肌につけない 妊娠中・乳幼児・持病がある方は専門家に相談 柑橘系は光毒性に注意
🌙 おわりに お布団に入る前、そっと香る自然の精油は、 今日の疲れをやさしく包み込み、明日の笑顔を仕込みます。
眠りショップわたや館では、 「心地よい眠り」に役立つアイテムとともに、 こうした自然の香りのご提案も行っています。
スリープマスター
アロマテラピーアドバイザー
national certificate in horticulture (英国で取得)
眠りショップわたや館
鳥居良美